男人如何保持性欲不减， 很多男性在长期性生活后会陷入性欲下降期，那么如何保持性欲高峰呢？
根据医学研究，男性在30岁以后，雄性激素会以每年1.5%左右的速度流失。专家指出，每天改变运动和饮食可以有效逆转男性雄激素减少的趋势。
我们来看看一些有效的方法。
1.有效力量训练
众所周知，运动有益身心，尤其是对雄激素水平较低的男性。一项研究指出，经过一段时间的适度举重，男性体内的雄激素水平可以得到显著改善。尤其是股四头肌、臀部和下背部，
对提高男性雄激素水平的效果最为显著和明显。因此，专家建议男性应养成规律运动的习惯，每周至少运动三次，每次30分钟以上。
多晒晒太阳
研究指出，维生素D在增加雄激素水平方面起着非常重要的作用，除了日常摄入外，还可以通过晒太阳获得。因此，专家建议男性可以适当增加日光浴的次数，但注意不要过度。
不要在阳光最强烈的时候出门晒太阳，这样不利于提高雄激素水平，甚至可能诱发皮肤癌。每天在阳光柔和的时候，晒30分钟左右的日光浴，可以有效促进维生素D的补充。
摄入足够的锌
锌对男性来说是非常重要的物质，缺锌会造成男性性腺功能低下。性腺机能减退是一种由性腺分泌很少或不分泌激素引起的疾病。锌还可以帮助调节雄激素水平。研究表明，年龄在20到80岁之间的男性，
在日常饮食中补充锌，可以提高男性雄激素水平，尤其是中老年男性。
多吃大蒜
大蒜是一种非常健康的食物，不仅可以杀菌，还有抗氧化的作用。对于男性来说，大蒜可以增加荷尔蒙的变化和蛋白质的合成代谢，然后增加雄性激素。日常生活中可适当添加大蒜，烹饪食物时可加入大蒜调味。
很好吃，杀菌，能增加雄性激素。
食用坚果
研究指出，坚果、牡蛎、燕麦片和有机食物都可以提高雄激素水平。例如，牡蛎中含有大量的锌，而坚果和燕麦中含有大量的精氨酸，可以帮助降低动脉硬化的发病率。
6.保持适当的压力
压力会使男性的雄激素水平明显升高，所以建议男性可以适当保持压力，无论是生活的压力还是工作的压力，但要注意懂得及时缓解压力带来的不良情绪，避免心理问题。
减肥
随着年龄的增长，很多男性腰腹部的脂肪越来越多，大腹便便的男性不在少数。腹部脂肪增加除了影响健康，还会导致体内雄激素水平降低，所以减肥控制体重增加，尤其是腰腹部位。
可以参考以上方法。毕竟有些事情是需要自己去实践才能达到更好的效果。
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