出现婚前恐惧症要怎么办?,
有些人在结婚前会患上婚前焦虑症,那么婚前焦虑症有哪些表现呢?婚前焦虑怎么处理?让我们来看看。
应对婚前焦虑症的十大技巧
1.随意盘腿坐在温暖房间的地板上,手掌向上放在膝盖上。想象一个像丝线一样的想法从你的脊髓延伸出来,从你的头部升起,然后慢慢抬起你的头,带动你的上半身上升到天花板,闭上眼睛,静静地呼吸。
2.在浴室里点上你最喜欢的香味蜡烛,在浴缸里放满热水,放点恩雅音乐,在浴缸里洗个澡,浸泡一下疲惫的神经。
3.和未婚夫做一些与准备结婚无关的休闲事情。在家里播放你最想看的DVD。先看你喜欢的,再看他喜欢的。一边看,一边互相帮着揉脚揉肩,聊天,说话,卿卿我我。
4.如果你看起来不能闲着,闲着就难受,那就做一些机械的、不费力的、不用思考的事情,比如把准备好的请柬放进信封,洗碗,收拾桌子,整理自己的收藏,追忆过去的时光,等等。
当然,最好是完全无所事事,什么都不做,只是发呆,做白日梦。
5,用一点婚礼预算额外做点事,买点香薰油买个精致的香薰炉,优雅!在淡淡的烛光下,看着空气中弥漫着淡淡的熏衣草或迷迭香的味道。深呼吸,让你的身心溶解在空气中,彻底放松。
6.运动也是缓解焦虑的好方法。选择一项自己喜欢的运动,开始流汗。如果你是运动盲,选择一项你不讨厌的运动。跑步是最好、最简单、最方便的运动。如果觉得单调,就边跑边听音乐。
而且运动不仅能让你放松,还能让你减肥。一举两得,对吧?
7.把以后婚礼要准备的东西计划安排好,列一个清单,把所有的东西都列清楚。
8.有信仰的人总是这样说:每天,我怀着感恩的心醒来,开始我的生活。这也是给新娘的忠告。如果你花几分钟带着感恩的心去思考你所拥有的一切,你所有的烦恼和困难都会消失得无影无踪。所以,冥想,感恩吧!
9.如果你发现自己在忙碌的时候心跳越来越快,一定要拒绝那些刺激性的东西,比如咖啡、巧克力或者香烟,尽量成熟坚强。
10、停!别胡思乱想了,你太忙了!看着你的未婚夫,提醒自己当初决定爱这个男人,嫁给这个男人的所有理由,然后停止思考,记住,不要想别的,做好一件事就好。
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