好习惯造就性福生活，
性爱不仅是夫妻之间的生理需求，也是情感交流的重要因素。如果养成良好的习惯，夫妻就能轻松获得性福。平时应该养成哪些好习惯？
第一，运动和出汗一起
一项调查显示，85%一起锻炼的夫妻认为性生活有所改善，1/5的夫妻表示一起锻炼有助于消除生活矛盾，改善夫妻关系。一起运动也增加了情侣相处的时间，培养了共同的兴趣爱好。
这让婚姻更加健康幸福。
第二，经常在家吃饭。
自家做的食物比餐馆里的食物更卫生健康，搭配的方式也更多。这也是情侣们一起计划和准备一顿大餐的一种方式。意大利的研究表明，经常在家里一起做饭吃饭的夫妻，配合更默契。
第三，每天睡够7个小时。
美国婚姻关系科学家调查了数百对夫妇，发现他们的睡眠质量与他们的性满意度和婚姻质量密切相关。此前有研究发现，睡眠不足的夫妻在生活中容易产生矛盾，因为睡眠不足会损害情绪调节和认知功能。因此，
建议夫妻睡眠要规律，每天保证7小时睡眠。
第四，一起看喜剧，一起笑
看喜剧是情侣们共度美好时光的好选择。笑可以增加内啡肽的分泌，缓解压力，缓解疼痛，增强免疫力，降低血压。情侣可以一起开心的笑，让彼此都很性感。一项对结婚超过45年的夫妇的调查显示，
多讲笑话，保持幽默感，是婚姻幸福长久的必要条件之一。
五、常备健康零食
健康的零食可以帮助人们保持血糖水平稳定，增加能量供应，增强自制力，避免争吵和冲突。如果你要和你的伴侣讨论重要的事情，不要空腹。请吃一些健康的零食，比如开心果、苹果干、牛肉干。
六、多吃蔬菜和鱼。
“地中海饮食”是一种已经被专家证明的健康饮食。这种饮食不仅可以改善心脏的健康，还可以增加睾丸激素的分泌，提高婚姻生活的整体幸福感。
这种饮食主要是鼓励夫妻在日常生活中多吃新鲜的水果蔬菜、黑鱼、谷物、橄榄油等。
七、腾出时间减压
慢性压力(如长期生活在压力环境中)会对健康产生严重的负面影响，如高血压和体重增加。急性压力(比如和朋友吵架，面临工作任务的最后期限)也会对婚姻产生不利影响。情侣之间要养成善于减压的好习惯。
比如洗个热水澡，做做按摩，读读有趣的书，它们可以镇定神经，缓解压力。
八、远离烟草
吸烟与心脏病、癌症和许多其他疾病有关。戒烟不仅可以降低人们患这些疾病的风险，还可以改善他们的心理健康。研究表明，成功戒烟的人减少了他们的焦虑和抑郁，在工作中变得更加积极，在性生活中变得更加活跃。
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