提升夫妻性生活的小方法， 性是美好的，人们对生活中的性充满幻想。据有关人员调查，影响家庭生活不和谐的因素很多，但夫妻性生活不和谐是造成夫妻矛盾的主要原因之一。那么，怎样才能提高夫妻性生活质量呢？有哪些方法？
1，畅所欲言
伯曼博士说，男性在性生活中确实需要指导。妻子直接告诉丈夫她舒服的感觉，或者通过呻吟来表达。
2.刺激敏感区域
性爱时关键“热点”的摩擦有助于达到高潮。比如女性上位可以让女性阴蒂更容易直接摩擦男性耻骨。如果你采取女性的姿势，在臀部下面放一个枕头也有助于更好地刺激阴蒂。性学家说，
你也可以用振荡器在做爱时给火焰添油加醋。
3、锻炼性肌肉
性教育专家多里安索洛特(Dorian Solot)表示，凯格尔训练是一种增强生殖器官肌肉的运动，可以增强女性的性快感。简单来说，就是训练盆底肛提肌的收缩，好像在试图憋住尿或者在排便的时候抑制运动。
可伴有腹部、臀部、大腿内侧肌肉轻微收缩。一天训练几次最理想。
4.夫妻一起寻求刺激
研究表明，从事“寻求刺激”活动(攀岩或看恐怖电影等)的夫妇。)能刺激大脑中的多巴胺，有助于增加性润滑感。
5.放慢做爱的节奏
Solot说：“性兴奋时间越长，性生活质量越暴力。”让自己接近性快感，然后“改小火”放慢节奏。重复几次后，性生活质量会更愉悦。
6、前戏来点新花样
专家表示，如果女方唤起的时间比男方长，前戏不妨从互相发送性爱邮件或短信开始。
7.及时寻求医疗帮助。
如果性爱达不到高潮，可以寻求专业医生的帮助。医生可以进行医学评估或仔细检查其他相关因素。神经损伤或雄激素低可能是问题的症结。
8.做爱时放松。
最近一项涉及法国500多名女性的调查发现，超过70%的参与调查的女性表示，工作压力让她们对性失去了兴趣。性欲低下显然很难达到高潮。所以，性爱前要排除一切干扰，彻底放松，轻松上阵，性爱质量才会更高。
9、呼吸指导的使用
调节呼吸有助于促进性快感。性教育专家说：“你可以用气息来引导性能量。”善于调整呼吸的夫妻，性生活节奏有条不紊，不急于“顺其自然”，而是蓄势待发，高潮快感更强。
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