想生二胎，
二胎政策被炒得沸沸扬扬，一时间成为很多家庭的热门话题。在过去，我们怀孕有点困难。我们去医院做了检查，说精子质量不好，需要增加精子质量。然后我们开了很多药补，你知道，吃了一段时间。
好像没有太多感觉。那么，如何提高精子质量呢？
1.给精子一个稳定的后方。
在男性生殖器官中，睾丸是产生精子的工厂，附睾是储存精子的仓库，输精管是交通枢纽，精索动静脉是后勤补给的运输线，前列腺液是运输精子的必要溶剂。
以前不让爸爸冲锋在前的时候，如果后面掉了，那就全亏了。比如梅毒、淋病等性病会影响精子的产生、发育和流动性，前列腺炎、精索静脉曲张、结核病等疾病会导致不育(精液检查的方法有哪些)。
如果不让爸爸患上生殖器炎症、早泄、性病等疾病，一定要尽早治疗。
2.不要闷死你的种子。
精子对温度有严格的要求，必须低于体温才能正常发育。温度过高会杀死精子，或者不利于精子生长，甚至会大大降低精子活力，导致不育(精子存活率低的原因及处理)。相关统计数据，
男性不育有相当一部分是由于睾丸温度高于正常温度引起的。
所以要尽量避免导致睾丸温度升高的因素，如长期骑车、久坐、穿紧身牛仔裤等。孕期应节制或避免桑拿、蒸气浴和过热热水浴。
3.改掉坏习惯
如果说禁烟令只是对普通人的呼吁，那就是对准备要孩子的夫妻的禁令。吸烟、酗酒、吸毒不仅影响健康，还会降低精子质量。
过量饮酒会改变精子的形态和活性，甚至杀死精子，从而影响妊娠和胚胎发育，使先天性智力低下和畸形儿童的发生率相对较高。
有人检查了120名吸烟超过一年的男性的精液，发现每天吸烟超过30支的人在异常精子中的比例超过20%，吸烟史越长，在异常精子中的数量越多。酒精是一种性腺毒素，多年大量摄入。
会对男性性功能造成不可挽回的损害。
而且宝宝喝酒后被爸爸弄得畸形智障的几率会很高。我们大家都很熟悉的唐代大诗人李白，一生嗜酒如命，他的四个儿子都痴呆了。
同样的，东晋诗人陶渊明，声称自己做酒做累了，必然要喝醉，生了五个儿子，都很蠢，很难教。在西方，有一种说法是周日婴儿是指那些在周末怀上的孩子。这些孩子智力差，身体弱。原因是逢年过节，情侣们会举杯痛饮。
酒后怀孕会伤害骨肉。中国古代有句话叫人酒后不进家门，挺有道理的。
正常情况下，精子的存活时间为2个月。不射精，不断积累的精子会老化、死亡，再次被身体吸收。所以，如果准备怀孕，孕前2 ~ 3个月不允许戒烟戒酒，这样可以有足够的时间产生高质量的精子。
确保最有活力的精子与卵子结合。
4.预防肥胖
男性肥胖会使体内雄激素减少，雌激素增加，阻碍精子生成，影响精子质量(精液检查方法有哪些)。此外，肥胖还会诱发高血压和糖尿病，可能会引起性功能障碍。所以，
为了你的天使宝宝，爸爸们应该闭嘴，不经允许就伸腿！
5.远离辐射和有害物质
已经证实，辐射对人体健康有一定的影响。低剂量辐射会影响机体的发育，而高剂量辐射会引起睾丸组织结构的变化，增加精子的异常率，降低精子的数量和密度。
在日常生活中，有很多辐射源，比如微波炉、电脑、电视、空调、手机等。这些都会产生辐射。因此，男性平时应尽量减少与辐射源的接触。
比如不要在卧室放置电脑、电视等电器；不要用电热毯取暖；尽量避免电磁波、核辐射、X射线照射。
许多化学和生物因素可导致精子畸形或染色体异常，如铅、苯、二甲苯、汽油、氯乙烯、农药、除草剂、麻醉剂等。可导致胎儿畸形。如果接触农药、杀虫剂、二氧化硫、铜、镉、汞、锌等有害物质时间过长，
一般停止接触6个月到1年后体内残留才能基本消除，这期间不适合怀孕。
6.多吃富含锌的食物。
与男性生育能力相关的微量元素主要有锌、硒、铜、钙、镁。锌是生殖系统中的重要元素，直接参与精子的产生、成熟、激活和获能。
缺锌会影响青春期男性生殖器官发育和第二性征，降低精子的流动性，影响精子密度，削弱机体免疫功能，使男性易患前列腺炎、附睾炎等感染性疾病。
所以，男性平时要多吃含锌的食物。富含锌的植物性食物主要有豆类、花生、小米、萝卜、大白菜等；牡蛎是最好的动物性食物，其次是牛肉、鸡肝、鸡蛋、羊排和猪肉。
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