女人如何重获高潮？， 那么问题来了，如何给自己缩小遮阴？选择一种健康的方式收缩阴道，它会让你重新感到快乐。
做垂直运动
女性站立时，双腿微微分开，收缩臀部两侧的肌肉，使其相互拥抱，形成大腿并拢，然后收缩括约肌，使阴道向上抬起。运动后可以学会分辨阴道和肛门括约肌的松弛和收缩，改善阴道的松弛状态，提高阴道的捏缩功能。
才能掌握同房放松收缩的能力，让性生活和谐愉快。每天坚持15分钟。
马桶收缩运动
每次上厕所小便，都要收缩生殖器，防止尿液排出。大约2分钟后，排尿，然后收缩。坚持的时间长短会随着锻炼时间的长短而变化。坚持练习两个月，相信你会收获很多。
练习骨盆运动
女子半蹲着，膝盖微弯，双脚分开约60厘米，双手叉腰。吸气，骨盆向前推；呼气，骨盆后拉，臀部尽量后推。重复做10次。
练习仰卧按摩
女人仰卧，弯曲双腿，双膝分开，脚底相对。她从膝盖开始按摩到大腿根部，到达腿部根部后再从下往上按摩。按摩时吸气，双手回到膝盖时呼气。做五次。按摩时要放松，注意动作带来的全身舒适感。
床边水平运动
女人仰卧在床沿，臀部贴着床沿，双腿伸直悬空，不要接触地面。用双手抓住床的边缘，防止它滑落。双腿并拢，慢慢抬起，向上倾斜，伸直膝盖。当你的腿抬高到身体上方时，用双手握住你的腿，让它们靠在你的腹部，保持膝盖伸直。然后，
慢慢放下，腿回到原来的位置。这样重复6次，每天一次，让阴道更紧。
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