夫妻备孕前营养搭配的四大原则，
对于大部分怀孕的夫妻来说，在了解怀孕的相关知识后，就会知道补充营养，但是大部分人忽略了夫妻双方在怀孕前都应该补充营养的重要性。准爸妈如何搭配孕前营养？因为大部分孕妈妈都会有一段时间的第一次妊娠反应，这时，
胚胎发育所需的大部分营养都是从母体获得的。
如果母体中储存的营养不够，就会影响胚胎的发育。此外，精子的存活还需要优质的蛋白质、钙、锌、精氨酸和多种维生素，准爸爸们孕前也要注意营养。因此，如果夫妻双方都忽视孕前营养，
很可能会对胎儿的发育产生负面影响。
首先，达到标准体重。如果育龄妇女体重过轻，营养状况差，容易生下低出生体重儿；超重容易导致一些妊娠并发症，如子痫前期等妊娠高血压疾病、妊娠期糖尿病等。还会导致超重儿童的出生。
第二，合理安排饮食。超重者应在膳食营养平衡的基础上减少每日总热量摄入。原则是热量和脂肪低，适合优质蛋白质(如鱼、蛋、豆制品、瘦肉、牛奶等。).
主要是减脂(如脂肪、内脏、蛋黄、坚果、植物油等。).体重偏轻者要纠正厌食、挑食、偏食习惯，减少零食；保证每日膳食营养素的摄入，增加碳水化合物、优质蛋白质、新鲜蔬菜水果等。并根据需要量摄入脂肪。
不要太多；没有酒精和成瘾药物。
第三，纠正营养失衡。孕妈妈的营养不均衡会使胎儿发育所需的某些营养素不足或过多，不利于优生。因此，孕妈妈孕前要全面了解自己的营养状况，必要时可以咨询营养师，有目的地调整饮食。
平时积极储存体内含量低的营养物质。如果体内缺铁，摄入牛肉、动物肝脏、绿色蔬菜、葡萄干等。可适当增加；缺钙可以增加虾皮、乳制品、豆制品的摄入。
第四，健康饮食行为。每餐不要暴饮暴食，七八分饱就行，不要暴饮暴食，细嚼慢咽，延长进食时间，根据进食计划规划好每一餐。
温馨提醒大龄女性保重身体，注意生活习惯，远离烟酒、油炸、生冷、甜腻、刺激等不健康饮食，多做体育锻炼。
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