4个健身动作增强男性性能力， 每个人都想增加性能力，但是有什么办法能让我们变得更健壮呢？让我们来看看如何锻炼来增加我们的性能力。
一、肩部
男人的肩膀之所以性感，不仅仅是因为锁骨，还因为肩膀的宽厚，能给女人带来安全感。在床上翻身打滚的时候，肩膀需要有很好的承受力和很强的柔韧性。对于很多性交的姿势来说，肩膀也是经常用到的地方。
所以要多锻炼肩膀。
开始运动时，先将手臂向前伸直，右手抓住左手腕，然后将手臂伸过头顶，向后稍微用力，直到感觉到腋下有轻微的拉力。保持这个姿势10次，然后放松双臂，重复这个动作一至两次。
长期锻炼可以有效增强肩部肌肉的柔韧性。
第二，腹部
如果你有一个平坦的腹部和腹肌，穿衣服的时候会显得很有型。在床上，你的腹肌是性爱时的驱动力，大部分时间都来自于此。不管多简单，都需要腹肌调动腰部来完成各种你能想象到的动作。
最常用的仰卧起坐可以增强腹肌。步骤是仰卧，屈膝，双臂交叉放在胸前或系在脖子后面作为支撑，慢慢抬起头和肩膀，使肩膀离地20厘米。保持这个姿势5次，然后放松，重复这个动作。
次数以个人的承受程度为限。
臀部和腹股沟
为了让你的伴侣在性爱中获得更多乐趣，你需要加强你的臀部和腹股沟肌肉，使它们更加灵活。
找个垫子盘腿而坐，身体微微前倾，手臂尽量向前伸展。当你感到腹股沟紧张时，轻轻地弯下腰一两次。放松一会儿，重复上述动作4、5次。
第四，提肛运动
提肛运动有助于男性勃起，是提高男性性能力最直接有效的方法！男性经常做提肛运动，可以让女性伴侣获得更强烈的刺激和享受。运动前需要喝大量的水，然后每次上厕所都用这个方法训练排尿控制肌。
过程是这样的。你应该尽快收紧和放松括约肌。当膀胱排空后，挤出几滴尿液，这时你会感觉到腹壁也处于紧绷状态。慢慢重复这个动作10次，每天5次左右。一段时间后，你会感觉更敏感。
更容易控制你的高潮。同时可以缓解和治愈你的痔疮。
所以适当的健身对性功能是很有帮助的。只要你能坚持，上一层楼就能让你的性能力。
4个健身动作增强男性性能力，以上就是本文为您收集整理的4个健身动作增强男性性能力最新内容，希望能帮到您！更多相关内容欢迎关注。
