性爱前做点7个小动作，提升性质量， 许多夫妻在做爱时不注意前戏，经常早泄和没有高潮。前戏是提高性生活质量、拉近夫妻关系的重要手段。对于前戏技巧，边肖有以下建议。
前戏是性爱的重要组成部分，但人们常说前戏期间无事可做。最近，许多外国性学家指出，性行为前的一些提示对于提高性生活质量和拉近夫妻关系非常重要。做爱前做以下几件事可以提高性爱质量。
四目深情地对视。美国性与情感教育专家劳拉？伯曼博士将夫妻深情的凝视称为“灵魂凝视”。这个动作会对夫妻间的性唤起和良好关系产生重要影响。彼此对视只需一分钟，
丈夫和妻子把右手放在对方的心脏上，四目相对地盯着对方，他们试图同时做10次深呼吸。这种简单的方法有助于夫妻共同创造更暴力和积极的性体验，并能真正为夫妻关系“补充营养”。
回忆快乐的时刻。伯曼博士建议闭上眼睛，深呼吸，回忆夫妻二人独处时的幸福时刻，以及“无条件的爱、和平、开放和幸福”的甜蜜世界。因为大脑很难区分真实生活和生动的想象场景，
因此，回忆快乐的时刻可以帮助你重温第一次激情的快乐。这种欣快感会持续到性爱过程，它会让夫妻在性爱后更容易感到满足。
独自冥想。伯曼博士说，独自冥想30秒比上述两项更容易。这个简单的动作可以平静心灵，将自己从一天的事务中解脱出来，整理好心情，享受夫妻二人独处的美好时刻。就做事而言，
多管齐下是女人与生俱来的能力。然而，在性爱之前，冥想更有助于女性调整心态，更多地考虑伴侣的需求和感受。此举还可以改善夫妻的性生活，加深感情。
欣赏两人的照片。伊恩，美国性与关系治疗师？肯纳医生说如果房间里挂着夫妻的照片。做爱前花点时间，欣赏这些充满幸福回忆的照片。这种“庆祝夫妻关系”的方法可以把夫妻性生活变成一种“庆祝行为”。
有助于增进夫妻之间的感情和欣赏，巩固婚姻关系。
分享性幻想。分享性幻想、性欲（期望）或性感受有助于增进夫妻之间的沟通和理解，改善夫妻性生活。克纳博士说，在大多数情况下，夫妻的性生活往往“开门见山”。分享性幻想通常可以开启夫妻心与心的全新层次。
增加亲密度。把伴侣想象成性幻想的一部分，和对方一起进入理想化的角色，可以提高夫妻双方的自信心和自尊心。自信和自尊与性吸引力直接相关，有利于增进夫妻之间的相互了解，提高夫妻生活质量。
尽量延长前戏。夫妻的性生活不宜操之过急，否则欲速则不达。肯纳博士说，在做爱之前，不要担心放慢速度。最好花更多的时间触摸、按摩、亲吻和探索彼此的身体。性冲动很快，所以，
将前戏延长20分钟甚至半小时，可以让性爱自然到来，让“性”成真，让性爱更有激情。热情地拥抱对方。肯纳博士说，性爱后相互依偎和拥抱并不是情侣们的“专利”。研究发现，
性爱前的拥抱不仅具有长期的保健效果，而且有助于加强夫妻关系。关键原因是拥抱催产素，这是一种促进大脑释放的“爱情激素”，会让夫妻感觉更亲密。
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