荷尔蒙分泌减少更年期好梦难求，
据一项调查显示，台湾约有四分之一的人患有失眠症。从失眠的增加到就医的增加，现代人非常重视一夜好眠的质量。
高比例的女性失眠在更年期妇女中最为常见。
专业知识显示，所谓失眠症状是指入睡困难、易醒、早醒、睡眠质量难以维持，以及经常睡眠不佳、睡眠浅、多梦、睡而不睡等。如果失眠症状超过30天，就是慢性失眠。根据一项调查，台湾有四分之一的人有失眠症状。
其中五分之一的人患有慢性失眠，这表明许多人长期失眠。
失眠的原因有很多，包括不良的环境和睡眠习惯，如睡前饮用咖啡、茶和酒精等刺激性饮料，尤其是酒精会破坏正常的睡眠结构，使人无法进入深度睡眠阶段；一旦喝了容易利尿的啤酒，可能会导致失眠加重。
陈医生说，门诊失眠患者大多数是女性，通常男女比例约为4: 6，有时可达3: 7。进一步分析表明，大多数女性患者是45至55岁的更年期妇女。基本上，睡眠可以分为三个阶段，即浅睡眠、深睡眠和快速动眼期。
三个阶段不断循环。随着年龄的增长，正常的生理结构对睡眠时间的需求会减少；同时，浅睡眠增加，深睡眠减少；而且与睡眠有关的褪黑素的分泌也会减少。
激素分泌减少。更年期的好梦很难找到。
一般来说，失眠的危险因素包括年龄、女性、单身、有抑郁、焦虑等身心症状的人群以及三高（高血压、高血糖和高血脂）患者，尤其是近50%的女性失眠患者与更年期有关。
现阶段女性处于空巢期，子女去外地读书或工作容易产生失落感；如果你敏感或容易感到无聊和渴望，把一切都吞进心里；再加上经济不景气的经济压力，或者教师在内地工作多年，有时很容易与家人相处不好。和人际冲突，
也更容易失眠。此外，如果老师打鼾或患有睡眠呼吸暂停症，床边的人也会被吵醒并失去睡眠。
值得注意的是，更年期女性由于激素分泌减少，容易出现潮热、盗汗、心悸等症状，夜间症状更明显，影响睡眠。此外，女性激素的缺乏会减少大脑中许多重要的神经传导和分泌物质。
特别是与情绪、认知和记忆有关的神经传导分泌；身体的许多器官都有雌激素受体。一旦刺激这些受体的雌激素长期突然减少，身体就会发生剧烈变化，这可能会影响睡眠质量。
告别数羊的日子。饮食和保健至关重要。
但是，补充女性激素可以改善更年期失眠和不适的症状。陈博士强调，市场上有许多女性激素保健食品，但植物激素不仅仅是大豆异黄酮。如果效果不好，
建议考虑含有香豆雌酚、木脂素和大豆异黄酮的复合植物雌激素，并增加吸收的类型，它们可以对身体产生不同的影响。
很多人担心补充女性激素可能会增加子宫内膜癌或子宫肌瘤等妇科疾病的风险，但植物激素不含雌二醇，不仅可以防止子宫内膜癌或子宫肌瘤变大，还可以保护子宫内膜，降低患癌风险。
除了补充复合植物雌性激素的保健食品外，陈殳俏博士认为在日常饮食中还应避免高脂肪和刺激性食物，并减少反式脂肪的摄入。建议多吃豆浆、山药、红薯、酸奶、苜蓿芽等富含大豆异黄酮的天然食物。
多少能缓解更年期不适症状。
此外，含有香豆雌酚的黄豆芽或亚麻籽的种皮以及一些蔬菜如胡萝卜、菠菜、卷心菜和花椰菜是木脂素的主要来源。所谓天然的依然是好的，所以我们不妨多从大自然中取之。
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