科学锻炼， 众所周知，参加体育锻炼对人们的健康有好处。健康的身体是完美性爱的基础。所以要想拥有良好的性生活，运动也是必不可少的。除了体育锻炼外，还有必要有针对性地锻炼生殖器官。例如，男人应该锻炼他们的阴茎。
提高性生活质量。那么男人应该如何锻炼阴茎呢？下面小编就来介绍一些方法。
010-35万体育锻炼可以提高男性的性功能。
体育锻炼可以从两个方面提高男性的性功能：一方面，锻炼可以增强人体的性反应能力，增加阴部肌肉的协调性；另一方面，运动可以加快身体的血液循环，改善阴茎局部微循环，有利于维特的勃起能力。
实践证明，如果你没有时间和精力参加常规的全身运动，那么旨在提高性能力的阴茎锻炼无疑将使大多数男性受益。
肛门收缩锻炼和坐浴锻炼阴茎
最简单的阴茎锻炼方法是坚持肛门收缩和坐浴。这两种方式不仅可以改善会阴的血液循环，还可以增强盆底的肌肉和韧带。此外，国内性学家借鉴中医补肾法，
专门制定了一套阴茎锻炼操。如果你坚持练习，你可以完全提高男性的性能力。
下腹部按摩练习
睡前揉小腹，一只手放在耻骨脐下的上腹部，另一只手放在腰部。然后，在按压腰部的同时，用手从右向左慢慢摩擦小腹，感受腹部的温暖。
腿根按摩练习
睡前将双手放在大腿根部两侧，用手掌斜向轻轻按摩36次，每周一次。对增强性欲、提高精力有一定作用。
加强阴茎反应练习
如何加强阴茎反应？当你早上勃起时，在你去厕所小便之前，用手指轻轻按压阴茎离阴茎前部三分之一的距离，这样阴茎就会接近勃起状态，然后将指尖贴在阴茎上感受它的反应，同时关闭肛门，将阴茎向上推，重复这个动作。
做大约一分钟。
袖珍体外肾法
摩擦睾丸来暖手。首先，用右手握住睾丸，使右睾丸位于手掌中，左睾丸位于拇指、食指和中指的肋状表面上。然后轻轻摩擦它们，向右转30-50次，然后向左转30-50次，轻微酸痛和不痛即可。
然后像上面一样用左手轻轻按压。也可以用艾灸，即先用一只手收紧阴囊固定外肾，再将另一只手的手掌放在睾丸上，然后轻轻揉搓，以睾丸发热为度。这种方法也被称为肾外袋。
性爱是对阴茎最好的锻炼。
如果阴茎总是缺乏血液流动，就会导致一些组织变性甚至死亡。而且性生活会使阴茎充血，所以性生活是对阴茎最好的锻炼。每周有规律的性生活一次，这可以将男性患ED的风险降低一半以上。
而且规律的性生活可以训练控制阴茎的能力，降低患前列腺癌的风险，这对男性的性健康和身体健康大有裨益。
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