不良的沟通交流会导致夫妻关系紧张，夫妻生活在同一屋檐下，很容易产生各种矛盾。很多时候，他们依靠的是相互的交流和沟通，而不是互相抱怨。夫妻之间怎样才能和谐相处呢？我们怎样才能有效沟通？处理婚姻生活各个阶段的问题，共同培养和维持良好的关系，成为许多夫妻追求的目标。
心理学家研究发现，在相对幸福的婚姻中，大部分婚姻矛盾的原因并不是夫妻双方能够真正解决的。通常健康的夫妻会学会情感上的沟通和融合，学会接受它们，并改进处理这些冲突的方式和能力。因为大多数的矛盾都是由于夫妻之间的人生观和性格不同、生活方式不同、天生气质不同而引起的，而这些方面一个人是很难改变的。
很多不和谐的夫妻并不是没有沟通，而是采用了不良的沟通方式，比如总是用责备的语气说话、互相挑剔、语气尖刻、不可原谅地针对配偶、总是针对配偶的特殊之处等。行为，或者整天抱怨对方没有做这做那对，都是对方的责任。让对方强烈地感觉到问题不是出在某件事或日常冲突上，而是出在自己身上。传达的信息都是对自己的否定——“是你的错，是你的责任，是你有责任。” “问题”，难免会产生强烈的负面情绪。如果婚姻生活从一开始就非常严格、严酷，夫妻俩就会慢慢走向分居。一般女性更容易这样做。她的言语很强烈，也很挑剔。虽然她没有恶意，但影响却很严重，所以女性通常要采取温和一点的方法。
正确方法：夫妻之间出现问题要及时解决，不宜长期积累；总是解决最近的事情并“按原样讨论”，而不是用很久以前发生的事情算旧账；如何表达“我的感觉”也很重要，如果用平静的语气说出难听的话，并尽可能客观地陈述事实，将有助于夫妻进一步沟通和解决问题。有的人很生气，充满愤怒，甚至认为如果不用“愤怒”的语气说话，就不会被重视。有些男人认为，如果我不吼叫，我就不够男人。有些女人也表示他们这样的存在，是受到社会文化的影响，从另一个角度来说，这种人是非常脆弱的，心态不成熟。
也有这样的情况，本来不吵闹，但是在亲密关系中搞起来，其实就更糟糕了。所以吵不吵不是决定的。
有些人通过讽刺、愤世嫉俗、嘲笑和持续的、敌对的“幽默”来表达这一点。例如，我经常对我的配偶说：“你很自私”、“你一文不值”、“你很懒”、“你是个赌徒”、“你总是爱撒谎”等等，即使是就像我父亲对他说的那样。女儿虽然心里很疼爱，却经常说“你这个小脏孩子”；丈夫对妻子说“我的老太婆”，这也许不是故意的，但仍然很伤人。你所说的可能部分正确，但这样说仍然是不明智或不正确的。这可能会不必要地伤害你的配偶，更糟糕的是，会导致更大的冲突而不是和解。虽然这样的夫妻在结婚时可能充满了爱和激情，但不尊重会扼杀婚姻的生命，包括曾经充满激情和真爱的婚姻。这种消极的态度让夫妻之间的沟通能力越来越差，这是关系恶化的第一步。随着不良态度的升级，婚姻逐渐瓦解。
一些研究发现，如果夫妻之间互相鄙视、蔑视，不仅会伤害配偶，也会伤害自己的身体。他们比健康的夫妻更容易患感冒、流感等传染病，这对双方都有负面影响。
第三个表现是称义。这是一种不能接受别人观点的态度。无法倾听，无法思考别人想说的话，总是想为自己的态度和行为辩护。其实他们想表达的是：保护自己谁敢惹我，我就打回去。为了不再受到伤害，他们撤退到一座与外界几乎没有联系的小堡垒中。这种态度无法接受任何信息，也无法实现人与人之间的有效沟通，切断了沟通渠道。
健康的沟通总是让自己敞开心扉，即使这可能会受伤。
第四种表现是回避、中断沟通。就像退到墙后，避免接触和交流，离开争论的场所。对方说话时不看对方，要么看报纸，要么离开房间。这看似避免了对抗，但同时也切断了他们的沟通。夫妻面对面的时候，男人总是觉得比较困难，所以往往会回避。男人自古以来都是如此。这样的冲突和对抗更容易让他们心烦意乱，就像一条小路进入沙漠，无路可走。当他们不再相信“拯救”能让一切恢复原状时，双方就不再试图修复婚姻中的裂痕，最终走向离婚。
其实，有的夫妻本来有一段非常美好、幸福、美好的婚姻，但奇怪的是，几年后，他们美好、幸福的关系却变成了冲突，甚至把美好的回忆改写成痛苦，说服自己，他们的婚姻是失败的。无论你如何努力挽救它，都无济于事。此时双方通常都会指责对方。这或许是他们保护自己的方式，但这对婚姻不利，对双方个人都造成伤害。
为了夫妻之间的沟通和谐或者恢复正常的交谈和沟通，两个人应该经常保持联系和回应。在谈话过程中，听者注意说话者的眼睛，提出一些建议，提出一些鼓励性的问题，并做出一些表情和肢体反应，这样沟通就不会逐渐消失。
总之，正是夫妻之间沟通不畅，导致夫妻关系疏远，进而产生各种婚姻家庭问题。因此，从某种意义上说，沟通不畅是夫妻关系中的“第三者”，导致夫妻不忠；而良好的沟通就像滋养夫妻之树的阳光，也是铲除杂草的利器。
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