延长女性高质量性爱的技巧，如何让女性拥有高质量的性爱，是性别研究中永恒的话题。许多研究表明，女性平均可以拥有持续15秒至30秒左右的高质量性爱，而如何延长这个时间是性学专家研究的重点。
20世纪80年代，两位美国性学家宣布，他们发现了一种有效延长女性高质量性爱的方法，在当时引起了广泛关注。美国《女性健康》杂志称，近日，性学专家提出复兴和改进这一方法，并表示已取得一定成果。据了解，改进方法主要包括两个阶段：
第一阶段是提高自我认识。
作为女人，应该对性有正确的认识。正如性学专家指出，很多女性都会抗拒性高潮，所以首先要做的就是进行“认知重组”。总之，当性欲高涨时，多想想“这太棒了”，让我们随心所欲吧”，而不是担心和思考“天哪，我太不淑女了。”
建立正确的认识后，女性接下来应该进行会阴收缩练习，包括收缩和放松盆底肌肉。每天练习3组，每组重复25-30次。
此外，你还应该注意自己的高质量性爱表现，比如弄清楚什么样的抚摸、多快的频率、多少的幅度和节奏是最适合、最容易满足你的。
第二阶段：与你的伴侣一起努力。女子平躺在床上，伴侣坐在她的一侧，然后轻轻抚摸她的外生殖器。同时，女人应该告诉伴侣什么样的强度和节奏才合适。当女性接近性高潮时，男性不应该停止刺激女性。美国性学专家认为，这只是女性第一次高质量性爱的开始，如果做好准备，增加爱抚的强度和频率，将会刺激女性新一轮的性高潮。
完成以上两个阶段后，女性还需要找到自己的“巅峰期”，也就是每月性欲最强的那一天。女性可以根据自己的性生活感受画一张图表。几个月后，他们就可以从图表中发现自己的性生活高峰期是否存在一定的规律性，并尝试在这段时间内延长自己的高质量性生活。
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