如何让你们的相爱不输给相处，戈特曼说，虽然善良是一种品质，但它也像肌肉一样。虽然有些人天生肌肉发达，但也可以通过后天的努力来提高。而那些“成功”的合作伙伴也认识到了这一点，并不断实践提高自己的“商誉”。
有时候，善良并不是你理解的“对他好”。有时候，你觉得自己对对方很好，比如给对方买礼物或者做大餐，但对方并不领情，还抱怨很多。这是因为您支付的费用可能不是正确的方式。如上所述，善意实际上植根于关系的日常行为中，而不是刻意为之。
戈特曼认为，如果你想在日常生活中表现出更多的善意，可以通过以下方式来改善：
1. 改善表达愤怒的方式。
最难表达善意的时候是你生气的时候，但这也是最重要的时候。 “善良并不意味着不表达愤怒，而是选择正确的方式来表达愤怒。你可以直接向伴侣扔枪，或者你可以解释为什么你受伤和愤怒，这是一种更仁慈的做法，”戈特曼说。
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比如，当面对另一半的迟到时，两个伴侣就会有完全不同的表达方式。
灾难会说：“你迟到了，怎么了？你就像你妈妈一样。”
成功人士会说：“我对指出你的迟到感到很难过。我知道这不是你的错。但你又迟到了，这真的让我很恼火。”
2. 对伴侣的行为意图做出宽容的猜测和解释。
善良还体现在你面对伴侣的行为时，是从积极还是消极的角度解读他的初衷。
“灾难化”的伴侣会从负面角度解读日常行为。例如，如果妻子上完厕所后看到丈夫没有放下马桶座圈，她可能会觉得丈夫在故意激怒她，尽管对方可能只是忘记了；丈夫已预订了一家餐厅，准备与妻子共进晚餐。早早下班后，妻子却又迟到了，丈夫可能以为她不重视自己，但实际上，她迟到是因为她去商店给他挑选礼物。
一个“成功”的伴侣会从善意的角度解读对方的动机。即使对方做了很糟糕的事情，只要对方的本意是努力，“成功”的伴侣就会欣赏。这会鼓励对方继续尝试。
3.分享喜悦。
当面对一方的升职、加薪、拿到offer时，两类合伙人也表现出了完全不同的反应。灾难性夫妻沟通的一个重要特征是他们无法分享彼此的好消息。
2006 年，雪莉·盖博(Shelly Gable) 的实验研究了伴侣对好消息的不同反应。研究发现，夫妻之间存在四种反应模式：被动破坏性、主动破坏性、被动建设性和主动建设性。
比如，有一天，B伙伴回到家，很高兴的说我考上了最好的医学院！这时候，不同人的反应分别是：
消极破坏型的人会忽略对方的信息并说：“你不知道我昨天有多幸运，我得到了一件免费的T恤！”
被动施工类型是心不在焉的。他一边和别人发短信，一边淡淡地表示祝贺：“不错，亲爱的。”
主动破坏型的立即开始泼冷水：“这么繁重的学习你确定能扛得住吗？学费呢？医学院很贵。”
只有主动建设型的人才会停下手中的事情，衷心祝贺：“太好了，恭喜你！你什么时候收到消息的？他们给你打电话了吗？第一学期你会进入什么班？”
在这四种反应中，只有积极的、建设性的反应才是善意的，可以让双方分享喜悦，建立一个可以分享好消息的联系。
当我们处于婚姻或长期关系中时，我们必须应对巨大的压力，这些压力会侵蚀和分散您对浪漫的注意力。不同的是，有的人懒得在感情中付出努力，那些琐碎的抱怨日积月累，终有一天会分开；而另一些人则选择善待对方，不断完善双方在细节上的沟通。
那些真正能够长期生活在一起的伴侣，不是互相包容，而是真正幸福地生活在一起。而他们之所以能够牢牢地连在一起，也正是因为在每一个他们可能选择怀疑的小时刻，他们选择猜测，选择善意对待。
温馨提醒：关于爱情问题，恋爱中的男女可以给予对方更多的信任和安心。
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