小暑吃三宝暑民间三宝，小暑是二十四节气中的第5个节气，是夏季的开始。在小暑这一天，太阳直射到地球北半球的最北点，北半球的阳光直射区域向南移动，我国大部分地区进入了酷暑时节。
小暑吃三宝暑民间三宝
酷暑时节，气温高、湿度大，很容易让人感到懒散、疲劳，还可能导致中暑等健康问题。为了应对酷暑，民间有一些传统的养生方法，被称为“暑民间三宝”。这三宝分别是：薏米、绿豆和绿茶。
薏米
薏米是一种常见的粮食杂豆，具有清热解毒、利尿消肿的功效。在夏季高温的天气里，频繁的出汗会导致水分和电解质的丢失，容易引发脱水、口渴等不适。而薏米正好具有利尿的作用，能够促进体内废液的排出，帮助身体保持水分平衡。
小暑吃三宝暑民间三宝(夏季三宝 帮你消暑解渴)
薏米还可以解暑利湿，减轻暑湿带来的不适感。科学研究发现，薏米中含有丰富的膳食纤维和维生素B群，能够促进肠胃蠕动，增加大便的排出，同时还可以降低血压、血糖和血脂，预防心血管疾病。
在夏季食用薏米的方法多种多样，可以熬粥、炖汤、煮粥等，也可以加入到面粉中制作成各种面食。无论是哪种方式，都能够充分发挥薏米的养生作用。
绿豆
绿豆是夏季的一种常见食材，具有清热解毒、凉血止血的功效。夏季天气炎热，容易引起口渴、烦躁、多汗等症状，而绿豆正好具有清热解毒的作用，可以消暑解渴。
此外，绿豆还可以清热泻火，有效缓解喉咙肿痛、口舌生疮等问题。绿豆中含有丰富的维生素C和维生素E，在夏季可以起到抗氧化、防止皮肤老化的作用。
绿豆可以制作成豆浆、豆腐、绿豆汤等食物，也可以炒菜或做甜点。不过，在处理绿豆的时候需要注意，绿豆中含有毒性物质苦豆碱，需要用清水浸泡几小时，并反复冲洗，然后用凉水煮沸，才能去掉苦味和毒性。
绿茶
绿茶是一种天然的饮料，具有清热解毒、降火解渴的功效。在夏季高温的天气里，人体的新陈代谢加快，代谢产物会积聚在体内，容易引起口臭、口腔溃疡等问题，而绿茶中的茶多酚和儿茶素具有杀菌消炎的作用，可以预防口臭和口腔溃疡的发生。
此外，绿茶还能够帮助消化和减肥。夏季人们的食欲会减弱，而绿茶中的儿茶素能够促进消化液的分泌，增加食欲，提高食物的消化吸收。同时，绿茶中的儿茶素还能够促进脂肪的分解和燃烧，起到减肥的作用。
夏季喝绿茶的方法多种多样，可以泡茶、煮茶、融茶等。无论是哪种方式，都能够享受到绿茶的清凉和养生的功效。
暑民间三宝的饮食搭配
薏米、绿豆和绿茶都具有清热解毒的功效，可以帮助人们消暑解渴，预防疾病。而且，它们的食用方法相对比较简单，可以根据个人的喜好进行选择。
如果喜欢吃粥的话，可以将薏米和绿豆放在一起煮粥，既美味又营养。如果喜欢吃甜点的话，可以用绿豆熬成绿豆糕，或者加入绿茶制作成绿茶冰淇淋。如果喜欢喝茶的话，可以选择一款口感好的绿茶，每天喝上几杯。
总之，小暑吃三宝暑民间三宝是夏季养生的好选择。无论是薏米、绿豆还是绿茶，都是具有清热解毒功效的食材，可以有效预防和缓解夏季的各种疾病。希望大家在酷暑时节能够合理搭配饮食，保持健康！
