让男人性能力更出色的四个方法，相信大多数男性都知道，合理的保健方法可以增强男性的性能力。今天我们就来看看这些方法可以让男性的性能力变得更好？
有哪些方法可以让男性的性能力更好？
1、锻炼性交肌肉
阴茎根部的骨盆肌被称为男性性交肌，其中耻骨尾骨肌起主要作用。强化这些部位的肌肉，可以增加整个骨盆和阴茎的血液供应，促进勃起，提高性能力，帮助患者控制射精。男性还可以通过中断排尿来找到自己的耻骨尾骨肌。一旦找到这些肌肉，你就可以通过假装阻止排尿的方式有意识地锻炼它们。一般每天运动两次，每次15次，每天增加宫缩次数，直到每天可以做50次。在此基础上，你可以做一些改变。例如，放松前，收缩骨盆肌肉并保持3秒。如果坚持这样做一个月，一般就能感受到它对性交的帮助。
2.首先要保证良好的睡眠
研究发现，如果你睡得好，你就会享受性生活；如果你睡得好，你就会享受性生活；如果你睡得好，你就会享受性生活。如果你对性生活感到满意，你的睡眠质量就会很高。通过分析20,000 人的睡眠质量、睡眠习惯和性状况，我们得出了有关睡眠和性能力的结论。因此，想要拥有出色的性能力，首先必须要有良好的睡眠。夫妻睡前4小时最好不要吃咖啡、可乐、巧克力、浓茶等食物；请勿将电脑、手机等电子产品带入卧室；如果打鼾严重，请及时就医。当然，如果你偶尔失眠，与其在床上翻来覆去，不如尝试一下酣畅淋漓的性爱，说不定很快就能一起入睡。
百分之八十的男性在睡醒后会有性冲动。 79% 的男性表示，他们在起床后感到性冲动，而只有35% 的女性有同样的感觉。因为男性在睡觉时会勃起，含氧的血液进入性器官进行营养补充，让男性在睡醒后更容易想到性。
调查发现，每天睡眠时间超过六小时的夫妇比每天睡眠时间少于六小时的夫妇有更多的性生活，婚姻满意度也更高。如果睡眠时间少于6小时，性生活就更有可能出现问题。与此同时，每天睡眠7至8小时的伴侣中有78%表示他们的性生活很幸福。睡眠影响女性的性情绪。超过40%的女性表示，如果睡眠不好，她们更容易对爱人发脾气，也没有性生活的心情。两者发生冲突的概率会更高。
3.多吃海鲜和富含锌的食物
海藻比其他植物和动物含有更多的硫。磺酸盐缺乏或不足会导致流产、男性性功能下降、性能力下降。因此，应经常服用一些海藻类食物，如海带、紫菜、裙带菜等。
男性精液中含有高浓度的锌，可以保证男性的性功能。此外，它还可以帮助提高人的抗病能力。建议男性每天摄入15 微克锌。此剂量适合经常运动的男性。一般情况下，男性只需服用该剂量的2/3。但锌的每日摄入量不得超过15微克，因为锌过量会影响人体内其他矿物质的作用。 120克瘦肉含锌5.7微克。此外，火鸡、海鲜、大豆等含锌量也较高，可适量食用。
4、吃鸡蛋补身体
鸡蛋是一种高蛋白食物。它们所含的14.7%的蛋白质主要是卵形蛋白和椭圆形蛋白，其中含有人体必需的八种氨基酸，与人体蛋白质的组成相似。这些优质蛋白质是性爱必需的营养素。可以强化精气。而且它们在体内可以转化为精氨酸，可以提高男性精子质量，增强性能力。它们是人类性功能最强的营养素。它是性爱后恢复活力的载体和最佳还原剂。
以上就是对让男性性能力更好的四种方法的介绍。希望对大家有所帮助。
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