做到这几点，
对于男性来说，良好的性表现是男性气质的重要体现。近日，在俄罗斯男人节之际，《共青团真理报》发表文章指出，男人要想保持健康的性表现，赢得女性的青睐，必须从细节入手，养成良好的生活习惯。做到以下10点，有助于维持男性体内雄性激素的量。
保证就寝时间。绝对不要晚于凌晨12点30分睡觉，睡眠时间不少于78小时。因为这个时期是睾酮分泌的最佳时间，其分泌高峰是在早上4:00至6:00之间。
应限制驾驶时间。每天驾驶时间不要超过1.52小时，因为座椅的轻微震动可能会影响男性荷尔蒙的分泌。如果长时间堵车，久坐会使男性生殖器局部发热，影响睾丸健康。所以，尽量多走路，少开车。
海鲜最好每周吃一次。尤其是贝类产品对男性性健康有帮助。如果一周能吃150-200克贝类制品，雄性激素就会得到补充。
注意血管的健康。因为只有血管足够健康，才能保证血液流入阴茎，勃起不受影响。
不要停止工作。如果你想保持健康，就不要停止工作。即使退休了，每天也得有事可做。因为无所事事的状态会阻碍精神活动，结果就是幽默感丧失、记忆力减退，甚至脾气暴躁。要知道，在两性关系中，反应迟钝的老马是不讨人喜欢的。停止工作并非福气，只会让人过早衰老，变得老弱。
早上多喝粥，晚上少喝酒。将军肚是男人形象杀手。腹部多余的脂肪还会抑制雄性激素的产生，带来多种慢性疾病。最好的预防方法是少喝酒，尤其是晚上看电视时不要喝啤酒。早上多喝粥有助于保持身材。
每天吃一把坚果。日常饮食应包括一定量的蔬菜、一到两种水果和少量坚果。尽量少吃羊肉串和各种烤肉，喝少量优质酒。
不要运动，直到你精疲力尽为止。运动量应因人而异，应循序渐进。发达的肱肌并不能保证令人满意的性生活。
工作和休息时间分开。明确区分休息日和工作日，尽量不要把工作带回家，因为大多数工作狂的性生活都有问题。
注意汗臭味和皮肤炎症。一个男人再帅，如果身上又臭又臭，人们就不敢靠近他。勤洗澡，及时发现和治疗湿疹、痤疮等皮肤问题，保持皮肤清洁健康。
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