男性该如何保养自己的性能力，随着年龄的增长，现在很多男性朋友都出现了性功能问题。我们来看看男性如何保持性能力？
定期锻炼
慢跑或步行，重点关注腰部以下的身体。注意，性功能盛衰的关键部位是腰部和脚部！
适度的婚姻生活
据有关人士介绍，较为适度的性生活可以促进人体内分泌功能，增强下丘脑-垂体的内分泌调节，促进激素分泌。控制人体活动的神经中枢位于下丘脑。适度的生活可以激活这部分的功能，保持长时间的性生活能力。因此，无论什么年龄，都没有必要回避人类最基本、最正常的行为——性生活。当然，你也应该保持克制。过度的性活动会使勃起中枢和其他器官过度兴奋和疲劳，容易出现功能障碍，还会引起腰酸背痛和疲劳。尤其是三十五岁以后，一定要克制，否则很容易发生前列腺炎、前列腺增生。
细香葱：男士向日葵
韭菜富含维生素C、胡萝卜素和丰富的微量元素，如钾、钙、镁、硒、铁等。韭菜能温肾补虚，行气活血，散瘀解毒，调和气血。五个内脏。韭菜不仅是常用蔬菜，而且具有药用价值。例如，它们可以降低血脂、缓解便秘、预防肥胖、糖尿病、心血管疾病和癌症。中医认为，韭菜具有温补肝肾、助阳固精的突出功能，故在药典中称为“阳草”。
确保你有足够的睡眠
有的人白天工作紧张忙碌，晚上躺在床上就感觉疲惫不堪，此时很难提兴趣。如果勉强进行，势必会影响生活质量。对于这些人来说，夫妻生活可以在早上醒来的时候就安排好。当然，刚睡醒时，由于大脑皮层还处于抑制状态，不容易引起兴奋，所以需要很长时间的准备。早上做爱后，往往因要上班而匆忙起床，导致妻子得不到高潮后的安慰，丈夫也得不到射精后的短暂睡眠，容易出现疲劳。这是一个缺点，所以可以安排在休息日的早上。结婚后立即入睡很长时间，很容易导致第二天疲劳。
长时间坐着不好
出租车司机和上班族等男性应每40分钟起身活动8至10分钟。尤其是出租车司机，不仅坐的时间长，而且由于发动机的原因，座椅温度也很高。一直坐在车里对前列腺和睾丸都不好。因此，司机每次接几个顾客时都可以考虑停车，呼吸新鲜空气，活动活动关节。
养成睡前洗热水澡的习惯
白天交感神经兴奋，晚上睡觉后副交感神经兴奋。洗澡可以放松心情，消除白天的紧张情绪，让身体适应夜间植物神经的调配，有助于改善性功能和睡眠。需要记住的是，过热或过冷的水都会刺激交感神经兴奋，使神经紧张，所以建议用38至39的温水慢慢洗澡，以消除紧张！
少穿紧身内裤
紧身三角裤会压迫器官，部分不透气，温度调节性差，很容易导致睾丸温度过高，从而影响其功能。紧身三角裤只能靠出汗来调节温度。因而脏器潮湿温暖，细菌、霉菌容易繁殖，容易引起局部皮肤感染和生殖器、泌尿道感染。因此，内衣应宽松一些，牛仔裤不宜长期穿着。
当然，也有部分青少年由于生活不规律、无序，健康状况出现亚健康。这些都会给男性朋友带来一定的困扰。
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