提高男人阴茎硬度的方法有哪些？， 许多男人非常关心他们生殖器的硬度。的确，男性性的好坏可以通过硬度来体现。我们来看看运动是如何提高阴茎硬度的。
对于男性来说，阴茎的硬度在性爱中是最重要的！
性生活中最重要的因素是什么？结果表明，第一是勃起硬度，第二是勃起维持时间。他们的比例应该是50%和30%。
研究表明，硬度是男性在性生活中最基本的因素。如果阴茎不硬，主要是因为阴茎的血管。如果血管不够充血，硬度不够。如果血管不够充血，那是因为内皮细胞、血管中的肌肉和神经。
硬度不够是勃起功能障碍的第一个问题。没有硬度，就插不进去。
日常要注意增强阴茎硬度的秘诀：
一、自慰锻炼法：强刺激，一站式射精，达不到锻炼的目的。你应该保持，放松，保持等。用手反复压迫阴茎。这个动作可以激活里面的神经和血管。另外，在上下自慰的时候，如果感觉自己快要射精了，应该马上停止。
用手握住阴茎根部，然后停下，继续，再停下，重复几次。
第二，为了不使性功能下降，晚上最好裸睡，让小哥哥呼吸新鲜空气，给小袋子降温，增强睾丸功能。
第三，用自我意识强化副交感神经；
排便后，先闭上眼睛放开肩膀的力量，再放开从头到脚的力量，半闭嘴巴放松面部肌肉，然后重复短暂缓慢的腹式呼吸30秒。
四、加强器官功能和性激素分泌：采用蹲马步训练腰部力量和骨盆肌肉。
5.饭后在公园散步5000步，可以分解血糖，镇静交感神经。
六、加强阴茎反应，训练阴茎上下自由抽动：早晨勃起时，如厕小便前，用手指将阴茎从阴茎前端向下轻压三分之一距离，使阴茎将接近直立状态，然后将指尖贴在阴茎上，感受其反应，闭合肛门。
同时把阴茎向上推。重复这个动作大约一分钟。
七、最基本的就是减肥，多运动，尤其是腿部肌肉。
男人阴茎的硬度有几个等级？专家将男性勃起硬度分为四个等级。
1级最差，阴茎充血增大，但无法勃起，无法插入；
2级稍好，有轻微勃起，但还是插不进去；
3级可以插，但还是不够强，属于微软，或者中间偏软，不能持久；
4级是最好的，完全竖立结实，能持久。
工作的大小并不绝对重要！据调查，我国男性阴茎勃起后的平均长度为13.4厘米，远远超过了满足女性性需求的需要。所以，做爱的时候没必要担心自己阴茎的长度。
所以可以说，男性的硬度对性生活质量起着关键作用，大家在平常的性爱中也要注意硬度的锻炼。
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