学习四招增强男人性功能， 一、养性食物多吃一点
在饮食上，男性首先要坚持什么都吃、什么都吃、不多吃的原则。其次，男性应多吃坚果（如核桃、瓜子、杏仁、榛子、栗子、开心果等。）、鱼虾、肉类（如羊肉、鸽子、麻雀等。）和鸡蛋。
许多人认为酒精有助于性生活，但事实并非如此。长期饮酒和过量饮酒会使男性雄激素水平下降，性功能下降，甚至引起男性不育、前列腺炎、前列腺增生等疾病。
男性经常吃高脂肪食物，很容易变得大腹便便。肥胖会使男性体内雌激素水平升高，雄激素水平降低，从而导致男性性功能下降。
过量使用食品添加剂、含有环境激素的食物，如果经常食用，也会伤害肾脏。
第二，补肾保健品以平补为佳。
为了达到保健的目的，男性在选择补肾保健食品时，应选择性平、性平、药食同源的产品，如枸杞、山药、黑芝麻、核桃、泥鳅等。富含动物或植物雌激素的保健品，如大豆异黄酮、中国林蛙等不宜食用。
第三，日常生活有规律
对于许多男性白领来说，身处职场是不可避免的情况。有许多人有不健康的生活方式，如久坐、熬夜和加班、精神紧张、吸烟和饮酒以及经常吃快餐和垃圾食品。因此，建议男性尽量保持情绪放松，经常走动。
选择适合自己体质的运动方式，坚持规律的日常生活。
四、三种帮助锻炼的方法
按摩小腹：主要针对肚脐和外生殖器之间的小腹部。按摩时，将双手放在下腹部中间，用力按压腹部，并缓慢按摩，顺时针30次，逆时针30次。
按摩腰部：双手放在腰部，上下按摩30次。
PCmuscle练习：就像自我控制中断排尿一样，逐渐收紧PCmuscle并保持收紧5秒钟。逐渐收紧PC肌肉5秒钟，然后放松PC肌肉5秒钟，这样就完成了一组练习。练习时，从10组开始，逐渐增加到50组，称为1轮。
建议每天练习2-3轮。
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